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吴阿敏四十八式太极口诀 四十八式太极拳
2026-01-19 04:165676 桑孟乐
一、吴阿敏四十八式太极口诀1、 白鹤亮翅2、 左搂膝拗步3、 左单鞭4、 左琵琶5、 捋挤势（三）6、 左搬拦捶7、 左棚捋挤按8、 斜身靠9、 肘底捶10、 倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信（二）
一、吴阿敏四十八式太极口诀
1、 白鹤亮翅
2、 左搂膝拗步
3、 左单鞭
4、 左琵琶
5、 捋挤势（三）
6、 左搬拦捶
7、 左棚捋挤按
8、 斜身靠
9、 肘底捶
10、 倒卷肱（四）
11、转身推掌（四）
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
14、白蛇吐信（二）
15、拍脚伏虎（二）
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌（二）
19、右单鞭
20、右云手（三）
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳
25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通背
29、右左分脚
30、搂膝拗步（二）
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手（三）
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、右搬拦捶
47、右棚捋挤按
48、十字手
收势
二、混元四十八式正反面慢动作
1、 1，预备起势
2、 2，金刚捣碓
3、 3，懒扎衣
4、 4，六封四闭
5、 5，单鞭
6、 6，白鹤亮翅
7、 7，斜行拗步
8、 8，提收
9、 9，前镗拗步
10、 10，掩手捶
11、 11，披身捶
12、 12，背折靠
13、 13，青龙出水
14、 14，双推手
15、 15，三换掌
16、 16，肘底捶
17、 17，倒卷肱
18、 18，退步压肘
19、 19，中盘
20、 20，闪通背
21、 21，击地捶
22、 22，翻身二起脚
23、 23，兽头式
24、 24，旋风脚
25、 25，右蹬脚
26、 26，小擒打
27、 27，抱头推山
28、 28，前后招
29、 29，双震脚
30、 30，玉女穿梭
31、 31，穿心肘
32、 32，摆脚跌叉
33、 33，金鸡独立
34、 34，十字摆莲
35、 35，指裆捶
36、 36，野马分鬃
37、 37，云手
38、 38，高探马
39、 39，左右擦脚
40、 40，左蹬脚
41、 41，连珠炮
42、 42，白猿献果
43、 43，雀地龙
44、 44，上步七星
45、 45，退步跨虎
46、 46，煞腰压肘
47、 47，当头炮
48、 48，收式
三、太极拳48式口令
1、起势，白鹤亮翅，左搂膝拗步，左单鞭，左琵琶势，捋挤势，左搬拦捶，左掤捋挤按（揽雀尾），斜身靠，肘底捶，倒卷肱，转身推掌，右琵琶势，搂膝栽捶，白蛇吐信，拍脚伏虎，左撇身捶，穿拳下势，独立撑掌，右单鞭，右云手，右左分鬃，高探马；
2、右蹬脚，双峰贯耳，左蹬脚，掩手撩拳，海底针，闪通背，右左分脚，搂膝拗步，上步擒打，如封似闭，左云手，右撇身捶，左右穿梭，退步穿掌，虚步压掌，独立托掌，马步靠，转身大捋，撩掌下势，上步七星，独立跨虎，转身摆莲，弯弓射虎，右搬拦捶，右掤捋挤按，十字手，收势。
四、四十八式太极拳第三段背向口令教学
第三段：
十四、白蛇吐信：
1、转体扣脚2、转体摆脚3、歇步推掌4、摆臂举掌5、上步收掌6、歇步推张
十五、拍脚伏虎：
1、上步抡掌2、抡掌拍脚3、盖步摆掌4、上步摆掌5、弓步贯拳6、扣脚穿掌
7、上步抡掌8、抡掌拍脚9、盖步摆掌10、上步落掌11、弓步贯拳
十六、左撇身捶：
1、转体穿手2、弓腿分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳
十七、穿拳下势：
1、转体分手2、提脚收拳3、伸脚穿拳4、仆步穿拳
十八、独立撑掌：
1、弓腿挑掌2、提脚穿掌3、独立撑掌4、落脚上步5、提脚穿掌6、独立撑掌
十九、右单边：
1、退步探掌2、坐腿后捋3、旋臂搭手4、弓腿平云5、坐腿平云6、转腰旋掌
7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌
五、48式太极拳是杨式太极拳吗
1、是的，48式太极拳是杨式太极拳。
2、48式太极拳是一种太极拳套路，它是基于杨式太极拳演变而来的。
3、杨式太极拳是由杨露禅创立的，他在杨式太极拳的基础上进行了修订和改进，提炼出了48个动作的套路，因此被称为48式太极拳。
4、除了杨式太极拳，太极拳还有陈式、武式、孙式等多种流派。
5、每种流派都有自己独特的套路和特点。
6、无论是杨式太极拳还是其他流派的太极拳，都强调身体的柔软、呼吸的调节以及内外相协调的动作，对健康有很大的益处，也是一种非常受欢迎的健身方式。
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