初学慢三步左右90度转圈基本步法慢三步舞基本步教学

2026-01-18 17:375124 陈德昌

一、初学慢三步左右90度转圈基本步法1、第一步，出脚之前确定自己的右脚与舞伴的右脚连成一条直线，进内退外原则（内侧是指靠近舞伴的一侧)前进时进内侧脚，后退时退外侧脚。2、第二步，出脚之后，主要three拍之后的and拍下降，two拍上升，到

一、初学慢三步左右90度转圈基本步法

1、第一步，出脚之前确定自己的右脚与舞伴的右脚连成一条直线，进内退外原则（内侧是指靠近舞伴的一侧)前进时进内侧脚，后退时退外侧脚。

2、第二步，出脚之后，主要three拍之后的and拍下降，two拍上升，到最高点时再垫下脚。

3、第三步，要转，一定要转。尤其是类似云步转180度的动作，第一步就要以脚为轴旋转一定角度，否则能不能转过来就看你的舞伴有没有一双大长腿了，而且强行转过来不好看哦。

4、第四步，配合，后腿的人相当于在内圈，步子需要迈小些，前进的人则步子迈大些。

5、第五步，要自信，适当的时候可以找人带着走一只曲子，在跟着别人走的过程中就会体会出慢三舞步的特点来

二、如何跳好交谊舞慢三步,跳交谊舞慢三的技巧

　　交谊舞慢三步舞又称华尔兹舞（Waltz），舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏回旋和舒展，高雅流畅。以3/4拍为乐曲，节奏为强→次强→弱。每步占一拍，一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低；第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。　　一、交谊舞慢三步基本姿势：　　男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。　　女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。　　双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。　　二、交谊舞慢三步基本舞步：　　交谊舞慢三步第一种基本舞步：左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）　　男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。　　女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。　　交谊舞慢三步第二种基本舞步：右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）　　男士的右脚向前，脚跟到全脚1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位2；右脚并向左脚3。　　女士左脚向后退1；右脚向旁边2；左脚并向右脚3。右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。　　左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。　　交谊舞慢三步第三种基本舞步：左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）　　男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；右脚踏旁边2；左脚并向右脚3；右脚后退4；左脚踏旁边5；并步6。　　女士右脚弧线后退1；左脚踏旁边2；右脚并向左脚3；左脚继续向前，身体向左转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。　　交谊舞慢三步第四种基本舞步：右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）　　和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。　　右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；右脚并向左脚，身体稍微向右转3；左脚后退，身体右转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。　　女士左脚后退，身体向右转1；右脚踏斜前方2；左脚并向右脚3；右脚继续向前，身体向右转4；左脚向旁边5；右脚并向左脚6。　　交谊舞慢三步第五种基本舞步：右顺转（右顺转共3步）　　右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1；右脚并向左脚2；做合跟的旋转，左脚向前3。第二种，左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左脚向前3。　　女士右脚向前，身体向右转1；左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2；右脚向前，结束在开始位置上3。　　交谊舞慢三步第六种基本舞步：迂回步（迂回步共6步）　　跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1；左脚向前，身体向左转2；右脚踏旁边，身体继续左转3；左脚后退4；右脚继续后退5；身体向左转，左脚收回来向前6。　　女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚踏旁边2；左脚向前3；右脚进男士外侧4；左脚继续向前5；右脚向前，结束在开位姿态6。　　交谊舞慢三步第七种基本舞步：开式右转三步（开式右转共3步）　　男士右脚向前，身体向右开始转动1；左脚踏旁边2；继续向右转动，右脚后退3。　　女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚向前，身体向右转2；左脚继续向前3。。　　交谊舞慢三步第八种基本舞步：开式右顺转（开式右顺转共3步）　　男士左脚后退，身体向右转1；右脚并向左脚2；左脚向前3。。　　女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；左脚向旁边，身体向右转2；继续转动，右脚向前3。　　把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。　　交谊舞慢三步第九种基本舞步：异步（异步是女士跳3步，男士不跳）　　男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异步时，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3（左右左）。　　交谊舞慢三步第十种基本舞步：截步（截步123、123、123共9拍）　　男士左脚向前，进入舞伴的外侧1；重心回到右脚2；身体向左转3；右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2；向右转3；接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。　　女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。原地前后走三步。　　女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。男子先进左脚，同样为一大步，两小步。再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。4.快三步同慢三步，只是速度快些。