一、06年 星光大道全部选手1、2006年周冠军:第一月：吉木喜儿,郝歌,刘丹。 2、第二月：杨娟,范甲君,胡杨组合。3、第三月：杨宁,乐府合唱团,萨仁花。4、第四月：艾晴,山野,风云组合。5、第七月：幸福组合,牛冰倩,梅琳。6、第八月：吴
减脂期可以吃西柚吗 西柚减肥法
2026-01-18 15:516263 逄寒云
一、减脂期可以吃西柚吗回复：减脂期可以吃西柚。1. 西柚是一种低热量、高纤维、富含维生素C的水果，对于减脂是有帮助的。它能提供饱腹感，减少食欲，帮助控制热量摄入，有助于减重。2. 西柚中含有脂肪酶，可加快脂肪的分解和代谢，有助于燃烧体内脂肪
一、减脂期可以吃西柚吗
回复：减脂期可以吃西柚。
1. 西柚是一种低热量、高纤维、富含维生素C的水果，对于减脂是有帮助的。
它能提供饱腹感，减少食欲，帮助控制热量摄入，有助于减重。
2. 西柚中含有脂肪酶，可加快脂肪的分解和代谢，有助于燃烧体内脂肪、减少脂肪堆积。
这对于减脂期的人来说是有益的。
3. 此外，西柚还含有柚皮苷，能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减脂。
总之，减脂期可以适量地吃西柚，但仍需注意控制总体热量摄入并结合合理的饮食和运动。
二、吃柚子可以减肥吗
上回，西柚血糖测评的结果一出来，很多吹捧西柚减肥的人被啪啪打脸，一些粉丝看完视频，留言给我们，西柚不能减肥，那蜜柚呢？
毕竟西柚平时很少吃，但蜜柚在每年秋冬季节，可是几乎天天都会吃的一种水果。
什么是蜜柚蜜柚，是一种产于南方的水果，以福建、广东地区的最为有名。每年10月份以后，是蜜柚成熟上市的季节，因其表皮较厚，耐储存，有些果子可存放三个月而不失香味，还被称为“天然水果罐头”。蜜柚的果肉汁多、味甜，深受大家的喜爱。
（图片来源http://gzlb.gog.cn）
根据果肉颜色的不同，蜜柚主要分为白心和红心两种。其实，红心蜜柚是白心的改良品种，最近，市面上又出现了另外一种改良品种，果肉是黄色的黄心蜜柚。不管是什么颜色的果肉，其实，营养价值都差别不是很大。
（图片来源m.huahuibk.com）
蜜柚的营养价值每100克蜜柚的可食用部分中，约含碳水化合物8.4克（膳食纤维1.1克）蛋白质0.7克，脂肪0.1克，钙12毫克，钾148毫克。
传说中，蜜柚的好处 1、维生素C含量高维生素C是人类的必需营养素，它对人体的好处包括：
中和自由基，保护细胞，养颜，让你更年轻
帮助愈合伤口和促进胶原合成
提高体内的抗菌活性，提高免疫力，抵抗感染
蜜柚中含有丰富的维生素C，每100克含有61mg维C，我国建议成人每日维生素C的需求量为100mg，不到200克的蜜柚就可以满足。
2、低GI水果，减肥可以吃
在常见的水果当中，蜜柚的升糖指数GI值只有25，属于低GI水果，被众多减肥人士，视为理想的减肥水果。
既然蜜柚营养丰富，碳水、升糖指数都不高，那么减肥的人或者血糖高的人能放肆吃吗？会不会结果和西柚一样意外呢？让我们现在一起来测一测它的血糖变化吧。
这次，我们的蜜柚的测评数据，来给大家揭晓答案。
蜜柚升糖揭秘1、这次我们选了大家经常吃的白心蜜柚，去皮后的重量是248.7克。2、先看看餐前血糖——4.3。
3、白心蜜柚果肉酸甜多汁，不像西柚吃起来有点微苦，难怪更多人喜欢吃。
4、食用蜜柚的血糖变化，吃完40分钟后，血糖快速上升到峰值8.3。
又过了140分钟，血糖才慢慢回到餐前值。
从本次测评结果上看，蜜柚的升糖水平和西柚，也是不相上下。神果 | 被FDA点名警告，吃它减肥被辟谣，很多人还觉得很健康…
结论蜜柚的升糖幅度，较高升糖速度，较快
退酮可能性，高
从理论上看，蜜柚的净碳水含量不算高，100克只有7克左右，升糖指数也不算高。
为什么测评的升糖结果如此出乎意料呢？这个问题，我想也许果农可以找到答案。
为了增加销量，现在的水果越来越甜，口感越来越好，水果中的果糖含量也越来越高，看来，理论数据完全已经跟不上水果品种，更新换代的脚步。古时候的水果，竟然长这样| 看完不敢吃水果了…
参与测评的小伙伴都是血糖正常的人，如果你本身血糖偏高，现在卖的蜜柚，一定要少吃。
血糖正常，想减肥的人，偶尔适量吃当然没问题，不过，柚子本身可不能帮助你减肥哦。
严格生酮的人就不建议吃了，退酮的可能性很大。
柑橘类水果是公认的富含维C的水果，但你可能不知道：
有几种常见蔬菜的维C含量更高，吃一个菜椒一天的维生素C就够了，如果你在减肥，或者控制血糖，不吃水果，也可以获取足够的维生素C，不吃水果，怎么养颜，怎么补充维生素C？参考下图↓
最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。
三、袁先生减肥法
1.西柚减肥法 每餐吃半个西柚，不吃或少吃含淀粉的食物，如米饭、包子、馒头等，其他食物随意吃。
2.他开始采用锻炼加饮食控制的方法减肥。每天下午4点多就开始跑步约10公里，休息后再做一些无氧运动，比如俯卧撑或仰卧起坐。饮食方面，他戒掉了油腻的食物和甜食。“早餐一般就是粥、牛奶、小菜或鸡蛋，午餐吃点蔬菜，偶尔吃点鸡肉或鸭肉，晚上主要吃水果和蔬菜。
四、西柚正确吃法
西柚的吃法（做法）大全
1、蜂蜜西柚茶
用料：西柚、冰糖、蜂蜜、盐
步骤
1.1、看着漂亮的柚子表面其实有蜡的，所以先用热水泡个几分钟，再用盐搓着洗一下。
1.2、西柚清洗干净剥开后，把果肉理出来，白色的茎也要理掉，把白色的部分都削掉，不然会苦的。为了好一点的口感可以切的细一点。
1.3、冰糖溶化到锅里，然后先把切好的西柚皮放进去，先煮个十多分钟，皮比较涩，让它先吸收甜味，到半透明的程度就可以把果肉倒进去了。
1.4、水滚开了后就转成小火慢慢熬。水熬干就ok了。
1.5、放凉后加入蜂蜜拌匀，一定要放凉再放蜂蜜，不然蜂蜜的营养会被破坏的，冻在冰箱里，喝水的时候就拿出来泡吧。
2、西柚清粥
材料：西柚皮100克，大米100克
做法
2.1、将西柚皮在淡盐水中浸泡1个小时左右，然后冲洗干净，切成细丝备用。
2.2、将柚皮丝放入锅中，大火烧开，煮10分钟。
2.3、将煮好的水连同柚皮丝和白米一同放入砂锅中大火煮开后，改小火熬至粘稠即可。
相关文章
- 详细阅读
-
头茬木耳是什么气味的 木耳的香气行家啊详细阅读
一、头茬木耳是什么气味的答案公式1：头茬木耳是没有特殊气味的。1，头茬木耳是一种食用菌类，通常在食物烹饪中使用，它的主要特点是无色、无味、无嚼劲。所以从气味上来说，头茬木耳没有特殊的气味。2，由于头茬木耳本身没有气味，可以很好地吸收其他食材
-
哀嚎洞穴任务部落有哪几个 死矿的任务有哪些详细阅读
一、哀嚎洞穴任务部落有哪几个1、哀嚎洞穴任务部落有水瓶座、狮子座和双子座三个部落。水瓶座部落以其理智和创新而闻名，成员们擅长分析和解决问题，常常冷静客观地对待事务。2、狮子座部落的成员充满自信和领导力，他们热爱挑战和冒险，善于激励他人。3、
-
武汉麻将怎么打 武汉赖子麻将详细阅读
一、武汉麻将怎么打关于开口与胡牌分、五，条筒万一色。包括屁胡、多个癞子的情况，下同)，风一色与将一色碰碰胡。当然如果手里有3个或4个癞子，因为杠开属于大胡。三，输家也吃了一次、111，“中”不算风），还可以通过杠开花胡牌和抢别人蓄杠胡牌，比
-
扬子巴斯夫需要通信工程专业吗 扬子巴斯夫详细阅读
一、扬子巴斯夫需要通信工程专业吗扬子巴斯夫是重大的化工项目，需要各类人才，当然需要通信工程专业 二、巴斯夫实习可以转正吗这个问题不能一概而论。巴斯夫的确属于国际化工巨头。但是到巴斯夫实习也是分为两种。一个就是单纯的实习，期满后离开。还有就是
-
再次遇到你歌曲原唱 再度遇见你详细阅读
一、再次遇到你歌曲原唱1、又一次看见你在这里2、心竟然激动不能自己3、你给我的那些温暖4、又让我泪流成雨5、又一次把你拥在怀里6、感觉心与心的呼吸7、才明白经过那些黑夜8、原来都是为了和你一起9、今天我站在这里唱这一首歌给你10、无尽的感动
-
赛尔号第12季焰宇战神几点播放 赛尔号第11季裂空沧海详细阅读
一、赛尔号第12季焰宇战神几点播放1、赛尔号第12季焰宇战神的播出时间待定，但很有可能是今年。 2、《赛尔号第12季：焰宇战神》是一部动画作品，它是《赛尔号》系列的第12季。3、该剧为《赛尔号》系列动画第12部的作品，同时也是《赛尔号第7季
-
湛江哪里可以买到台球桌 台球桌在哪里买详细阅读
一、湛江哪里可以买到台球桌在湛江一技学校麻赤路一技对面马路右边那里有厂家直销，老档口都有20年了，湛江很多人都在哪里买的！！ 二、台球桌什么材质好1、台球板一般采用高密度板、红木、实木三种材质比较多。2、台球板高密度板和红木相比较，好的高
-
16年奥运会金牌榜前十国家 奥运会历届的举办国家详细阅读
16年奥运会金牌榜前十国家1、16年奥运会一般是指2016年里约热内卢奥运会，于2016年8月5日到2016年8月21日在巴西里约热内卢举行，共设28个大项，306个小项比赛。经过激烈角逐，奥运会金牌榜前十国家分别是：2、第1名美国，46块
-
巽寮湾有几个沙滩 巽寮湾滨海度假村详细阅读
一、巽寮湾有几个沙滩巽寮湾有3个沙滩。因为巽寮湾是广东省汕头市澄海区的一个海滨度假胜地，它被誉为“南海明珠”，拥有美丽的海景和壮观的自然景观。其中，巽寮湾主要分为三个沙滩：海豚湾、蓝天沙滩、季美岛沙滩。这三个沙滩都是十分优美的，可以供游客游
-
杜兰特有多高多重 杜兰特有多高详细阅读
杜兰特有多高多重1、杜兰特身高208cm，体重108.9公斤。2、 杜兰特绝对拥有绝佳的身体天赋，他拥有211cm身高及228cm的臂展。他的控球技术异常娴熟，迅捷的交叉变相，转身，急停跳投等动作只有在后卫身上能见到。投篮手感柔和